本の特送便 梅書房 ＞ ＞ イラスト版 13歳からのメンタルケア 心と体がらくになる46のセルフマネジメント
978-4-7726-1400-9
イラスト版 13歳からのメンタルケア 心と体がらくになる46のセルフマネジメント
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| 【内容】 失敗したらどうしよう… イライラする自分が嫌い 自分は1人ぼっちかも… やらなければいけないことが多すぎてパンクしそう… 思春期特有の、緊張、不安、悲しみ、怒り… 自分ですぐにできる46のメンタルケアで 心身の不調を吹き飛ばそう! |
| 【目次】 この本を読むあなたへ ストレスチェックをしよう！ 緊張のケア １ 気持ちが落ち着かない ２ ドキドキする ３ リラックスできない ４ 体がこわばって手足が震える ５ ほかの人が怒られたときに不安になる ６ 人が多いところが苦手 不安のケア ７ ささいなことも気になってしまう ８ 周りからどう見られているか気になる ９ 気になることが頭からはなれない １０ 失敗したらどうしようと思う １１ この決断でよいか迷ってしまう １２ 周りの視線が気になる １３ 悪口を言われてるのではないかと思う １４ 不安でしかたがない １５ 学校に行きたくない １６ 自分はダメな人間だ 悲しみのケア １７ さみしい １８ だれも自分のことをわかってくれない １９ だれも信じられない ２０ 一人ぼっちだと感じる ２１ どこにも居場所がない 怒りのケア ２２ いつもイライラする ２３ あの日の「怒り」を忘れられない ２４ 怒りを相手にぶつけたい ２５ 大きな声で怒鳴ってしまった ２６ いらだちをため込んで自分を責めてしまう 不集中のケア ２７ やる気が起きない ２８ がんばりたいけど何も手につかない ２９ やるべきことが多すぎてパンクしそう ３０ 無気力で何もしたくない ３１ 頭が働かなくて何も考えられない 自己否定のケア ３２ すぐにあきらめてしまう ３３ 友だちがいない ３４ 本当の自分とはなにかわからなくなった ３５ 自分を変えたいと思う ３６ 周りに心を開けない ３７ 相談する相手がいない ３８ 自分のことが嫌い 体のケア ３９ 朝、体が動かない ４０ よく頭痛や腹痛がある ４１ のどが詰まったような感じがする ４２ めまい・ふらつきがある ４３ 眠れない、または寝ても寝た気がしなくて疲れが残る ４４ 動悸・息切れがする ４５ 食欲がなかったり、吐き気がする 特別のケア ４６ だれにも会いたくない、消えてしまいたい 子どものメンタルケアにおすすめの本 先生・保護者のみなさまへ |